céréales(quinoa,
sarrasin, millet, riz, kamut, petit épeautre, ...)
légumineuses(lentilles
corail, soja vert, pois cassés...)
fruits secs, oléagineux, biscuits sans sucre,
sucres complets
Quinoa : Recette de base
1-Laver le quinoa à grande eau et l'égoutter
2- Le mettre dans une casserole avec 1,5 à 2 fois son volume
d'eau froide
3- Porter à ébullition, couvrir et laisser cuire à
feu doux 10 à 15 mn, saler
La cuisson est parfaite quand chaque petit grain a doublé
de volume et libéré son germe blanc.
Le quinoa se prête aussi très bien à la cuisson
à la vapeur (20 minutes). Autres recettes (quinoa) : flan, Gnocchis,
purée, soufflé...